- 1. Nói trong nửa phút
- 2. Làm điều đó hai phút trước khi bạn gặp
- 3. Nổi giận và bình tĩnh trong 3 phút
- 4. Kế toán trong 5 phút
- 5. 8 phút thiền thoát thất vọng
- 6. 10 phút trước thời hạn
- 7. Hãy dành 15 phút ôn tập trước khi đi ngủ
- 8. Dành thời gian đọc trong 30 phút
- 9. Kiên trì tập thể dục trong 40 phút
- 10. Học 60 phút mỗi ngày
Benjamin Franklin, người được mệnh danh là “Cha đẻ của nước Mỹ” đã từng nói rằng: “Suy nghĩ quyết định hành động, hành động quyết định thói quen và thói quen quyết định thành công hay thất bại”. Để loại bỏ tất cả các vấn đề gặp phải trong cuộc sống, ông đã hạ quyết tâm và hình thành 13 thói quen, trong lời nói và việc làm thông thường, thậm chí trau chuốt nó đến từng phút từng giờ.
Sự cải thiện của cuộc sống không thể tách rời khỏi việc đề cao từ những việc điều nhỏ nhặt và lên men theo thời gian. Kỷ luật tự giác thực sự không nằm ở việc thực hiện những sự kiện chấn động thế giới, mà ở việc làm hàng ngày. Dưới đây là 10 “quy luật về phút” sẽ giúp bạn trau dồi bản thân tốt hơn.
1. Nói trong nửa phút
Bạn có bao giờ phát hiện ra rằng, nhiều cuộc cãi vã và hiểu lầm trong cuộc sống là do nói nhanh. Rõ ràng không có ác ý nhưng vì nói năng thiếu suy nghĩ nên đã xúc phạm người khác. Vốn dĩ có ý tốt, nhưng vì không thể nói rõ ý nên bị người khác phàn nàn. Nói thì dễ nhưng để giao tiếp tốt thì không dễ dàng chút nào.
Socrates đã đúng khi nói: “Trước khi nói, hãy dùng 3 cái sàng để lọc”. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi nói, để không làm tổn thương người khác mà không biết.
Hãy nói chậm lại, để rắc rối không gõ cửa
Khi muốn phán xét ai đó, hãy dừng lại nửa phút và tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự biết sự thật không. Khi muốn tranh luận với ai đó, hãy dành nửa phút để suy nghĩ xem có cách nào hay hơn để diễn đạt không.
Để dành một chút thời gian im lặng cho chính mình và cho người khác, đó chính là lòng tốt lớn nhất.
Hãy suy nghĩ kỹ trước khi nói (nguồn: aboluowang)
2. Làm điều đó hai phút trước khi bạn gặp
Có hai suy nghĩ phản diện thích chiến đấu trong lòng mọi người: Một cái gọi là “bắt đầu ngay bây giờ” và cái kia gọi là “để sau”. Hãy thử nghĩ xem: Công việc được bàn giao từ hôm trước thì lại bị trì hoãn đến hôm sau mới bắt đầu vội vàng làm. Muốn đọc sách, nhưng do lướt điện thoại, không chú ý là thời gian không còn sớm nữa.
Trong tâm lý học, có một quy tắc hai phút nổi tiếng: “Việc cần làm tốt nhất là hoàn thành trong vòng 2 phút, nếu không bạn sẽ tiếp tục trì hoãn, thậm chí bỏ cuộc. Chỉ bằng cách bắt đầu trước, chúng ta mới có thể thoát khỏi sự trì hoãn và trở thành người luôn chủ động”.
Mỗi khi tôi không muốn viết bản thảo, tôi buộc mình phải sắp xếp suy nghĩ của mình trong một thời gian. Khi ở trạng thái này, nó có thể dễ dàng kéo dài 20 phút, 1 giờ… Nếu thói quen xấu không thể loại bỏ, chỉ có thể thay thế bằng thói quen khác.
3. Nổi giận và bình tĩnh trong 3 phút
Cổ nhân có câu: “Nước sôi không thể phản chiếu toàn bộ, tức giận không thể nhìn rõ chân tướng”. Khi một người tức giận, lý trí dễ dàng bị đánh bại. Thông thường, những lời nói không thành thật và những điều làm tổn thương người khác sẽ xuất hiện. Khi bạn bình tĩnh lại sau đó, bạn sẽ cảm thấy mình vô dụng hoặc hối tiếc.
Lâm Tắc Từ là một vị quan nhà Thanh, nổi tiếng với chủ trương thi hành kiên quyết và triệt để lệnh cấm hút thuốc phiện. Bất cứ khi nào ông muốn nổi giận, ông sẽ nhìn lên hai từ được treo trong thư phòng: “Kiềm chế sự tức giận”.
Hồ Thích là nhà tiên phong chủ nghĩa tự do và cải cách ngôn ngữ ở Trung Quốc. Mỗi lần ông không thể chịu đựng được việc cãi nhau với vợ, ông ngay lập tức nhốt mình trong phòng tắm.
Con người là sinh vật có tình cảm, có vui có buồn, có giận, có yêu. Những người thực sự trưởng thành biết cách đối mặt với nó một cách điềm tĩnh. Lần tới khi bạn phát hỏa, hãy thử hít thở sâu vài lần và đếm từ 0 đến 100. Nếu không cố gắng nhanh một lúc, bạn cũng đang cho mình một lối thoát.
Nổi giận và bình tĩnh trong 3 phút (nguồn: aboluowang)
4. Kế toán trong 5 phút
Liên quan đến tình trạng tài chính của người đương đại, có một câu chuyện cười rất phổ biến trên Internet: “Ngoại trừ tiền lương, mọi thứ khác đều tăng; thu nhập không tệ, nhưng thật không đủ chi“.
Theo tôi, nên bổ sung thêm một câu: nhìn thì không nhiều nhưng cộng lại thành một khoản tiền rất lớn.
Giờ đây, thanh toán di động đã trở thành thói quen hàng ngày, đừng đánh giá thấp sức mạnh của sổ sách kế toán.
Nếu bạn không kích thích bản thân bằng những con số, mọi người sẽ không bao giờ có cảm giác cấp bách phải hạn chế tiêu dùng. Mỗi tài khoản bạn giữ là một quy mô trong tim của mình.
Từ những việc nhỏ như cơm ăn áo mặc, quan hệ giao tiếp, đến quản lý tài chính và đầu tư. Rõ ràng trong nháy mắt phân định được tiền nào là không cần thiết chi tiêu và tiền nào có thể được tiết kiệm. Khi trưởng thành, nếu quan tâm đến tiền, bạn phải chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.
5. 8 phút thiền thoát thất vọng
Nói đến thiền, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến cảnh những bậc thầy tu hành ẩn dật, tọa thiền dưới gốc cây. Trên thực tế, đó là một cách tuyệt vời để bạn và tôi quản lý cảm xúc của mình hàng ngày. Trong một cuộc sống nhịp độ nhanh, căng thẳng và đầy lo lắng như này, ai cũng có lúc sốt ruột: công việc quá mệt mỏi, quá áp lực, con cái không lo nổi…
Đôi khi không phải bản thân vấn đề khiến bạn phiền lòng mà là quan điểm của riêng bạn.
Lần tới khi bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy thử thiền. Nhắm mắt lại, chặn mọi phiền nhiễu bên ngoài và chỉ cảm nhận hơi thở của chính mình. Khi tâm tĩnh lại, con người mới có thể chiêm nghiệm mọi việc.
Chỉ vài phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự lo lắng trước đó tan biến. Những điều tưởng chừng khó khăn cũng trở nên dễ dàng.
Ngồi thiền sẽ giúp bạn xua tan mệt nhọc (nguồn: songdep)
6. 10 phút trước thời hạn
Gặp đèn đỏ trên đường đi làm, tai nạn bất ngờ hay cuộc họp quan trọng của công ty… Mọi vấn đề tiêu cực có thể ập xuống bất cứ lúc nào, hãy chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ để không bị hỗn loạn. Hãy coi đó như một thói quen từ trước, đừng để chuyện nhỏ biến thành chuyện lớn.
Sáng dậy sớm 10 phút, không lo quên đồ hay lo bị trễ, đói. Sắp xếp công việc trước 10 phút, để bạn có thể tiến vào trạng thái nhanh chóng và bình tĩnh hơn. Đến trước cuộc họp 10 phút để tạo ấn tượng tốt với người khác, và có thể bạn sẽ có điều bất ngờ cho chính mình. Khái niệm và nguyên tắc thời gian của bạn là những lá bài mạnh nhất của bạn.
7. Hãy dành 15 phút ôn tập trước khi đi ngủ
Sơ suất và sai lầm là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống và công việc. Chỉ thông qua học cách nhìn vào sâu bên trong, chúng ta mới có thể nhanh chóng tích lũy kinh nghiệm.
Cố gắng dành ra 10 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày để tự hỏi bản thân một vài câu hỏi: Bạn đã làm gì hôm nay? Bài học nào cần rút ra? Có thể làm tốt hơn nữa ở đâu?
Người có kinh nghiệm mà không trau dồi thì mãi mãi chỉ giậm chân tại chỗ mà thôi. Hãy nhìn kỹ vào nội tâm để tiến bộ từng ngày. Những hiểu biết sau khi suy ngẫm đó sẽ trở thành con đường của ngày mai.
8. Dành thời gian đọc trong 30 phút
Bất kể khi nào, đọc luôn là con đường tắt duy nhất để người bình thường cải thiện bản thân. Chỉ có đọc khoa học xã hội mới hiểu được bí ẩn của vũ trụ; đọc văn học, lịch sử mới có thể bồi bổ tinh thần. Tâm lý học triết học có thể khiến bạn bình tĩnh và sáng suốt; sách chuyên môn có thể giúp bạn cải thiện bản thân và tối ưu hóa cuộc sống của mình.
Hãy dành thời gian đọc nửa tiếng mỗi ngày trên đường đi làm và trước khi đi ngủ. Khi việc đọc trở thành một thói quen của bạn thì sẽ có rất nhiều sự thay đổi tốt đẹp đến với bạn.
Hãy kiên trì đọc sách, bạn sẽ thấy kết quả tốt đẹp (nguồn: aboluowang)
9. Kiên trì tập thể dục trong 40 phút
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ trong 1 tháng có thể giảm trọng lượng cơ thể và tăng cường chức năng tim phổi trong 3 tháng. Sau nửa năm, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ tăng lên, sau một năm sẽ khỏi “tam cao” (cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu).
Nếu bạn kiên trì hơn 3 năm, thể chất và tinh thần của bạn rõ ràng sẽ vượt trội so với những người cùng lứa tuổi. Ngoài ra, tập thể dục có thể mở mang đầu óc, chữa lành trái tim và nâng cao hiệu quả công việc.
Không bao giờ có một bài tập miễn phí trong cuộc sống. Trong thế giới của người lớn, thật dễ dàng trở nên mập mạp, lười biếng và lầm lì. Nhưng chỉ cần sẵn lòng, bạn vẫn có thể đạt được trạng thái thân thể tốt hơn.
10. Học 60 phút mỗi ngày
Trong thời đại của những dòng sông đang dâng trào, thế giới đang thay đổi từng phút, những người muốn nằm ở nhà và ngủ quên trên vinh quang chắc chắn sẽ bị bỏ lại phía sau. Chỉ bằng cách không ngừng đầu tư vào bản thân, chúng ta mới có thể đi xa hơn.
Trong thời đại internet, không có rào cản đối với kiến thức và tài nguyên ở khắp mọi nơi. Các khóa học miễn phí được mở, có các khóa học trực tuyến trả phí để rèn luyện kỹ năng, đầu tư vào tri thức không bao giờ là thừa cả.
Ngoài ra, còn có các hướng dẫn về tiếng Anh, EQ, kỹ năng nói và nơi làm việc do nhiều người nổi tiếng sản xuất. Hãy cố gắng dành ít nhất 1 giờ mỗi ngày sau khi tan sở để đầu tư cho bản thân. Tin tôi đi, thời gian sẽ đền đáp và khiến bạn trở nên có giá trị hơn.
Cả cuộc đời của một người là một quá trình không ngừng vượt qua chính mình. Sự lựa chọn hiện tại của bạn sẽ quyết định sự xuất hiện của bạn mười năm sau ra sao. Vậy nên cho dù một thay đổi nhỏ đến đâu, sự tích lũy từng chút một cũng sẽ khiến cuộc sống của bạn tốt lên từng ngày.
Thiện Tâm biên tập
Nguồn: aboluowang (Vương Hòa)
Đăng bởi: Đào Phú Trọng
